¿Estrés insomnio o acidez? El cedrón mejorará tu salud

¿Estrés insomnio o acidez? El cedrón mejorará tu salud.

Cedrón, es una planta llamada científicamente Aloysia citrodora, también conocida como verbena de limón o lemon verbena. El cedrón tiene un olor fresco parecido al limón, y sus hojas se usan para hacer infusiones que aportan muchos beneficios a la salud.

¿Qué beneficios tiene el cedrón?

Diversos estudios científicos han demostrado que esta planta tiene propiedades que pueden ayudar a mejorar la salud de manera natural. Entre los beneficios más importantes están:

1. Ayuda a la digestión

Tomar una taza de infusión después de comer puede aliviar el malestar estomacal, los gases y la acidez. Actúa como un digestivo suave y natural.

2. Reduce el estrés y la ansiedad

El cedrón contiene aceites esenciales que ayudan a calmar el sistema nervioso, reduciendo el estrés, la tensión y ayuda a dormir mejor.

3. Mejora el sueño

Beber una taza antes de dormir puede ayudarte a relajarte y conciliar el sueño más fácilmente, de forma natural y sin efectos secundarios.

4. Tiene efecto antioxidante

Los antioxidantes ayudan a proteger nuestras células del daño causado por el envejecimiento o por enfermedades. El cedrón contiene flavonoides y otros compuestos que cumplen esta función.

5. Ayuda al sistema inmune y combate bacterias

Algunas investigaciones han demostrado que el cedrón tiene propiedades antimicrobianas, es decir, que ayuda a combatir bacterias dañinas.

6. Es antiinflamatorio

Puede ayudar a reducir la inflamación, por lo que es útil en casos de dolores musculares o articulares.

¿Cómo se prepara la infusión de cedrón?

• 1 a 2 cucharaditas de hojas secas de cedrón (Aloysia citrodora) por taza.
• Si son hojas frescas, usar entre 3 a 5 cucharaditas.
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación:

1. Hervir el agua.
2. Apagar el fuego y echar las hojas.
3. Tapar y dejar reposar 5 minutos.
4. Colar y beber.

Puedes endulzar con un poco de miel o stevia si deseas.

¿Cuándo y cuánto tomar?

• Después de comer: para ayudar a la digestión.
• Antes de dormir: para relajarte y dormir mejor.
• También puedes tomar una taza por la mañana como refuerzo general.

Frecuencia recomendada: Hasta 2 tazas al día.

¿Es seguro tomar cedrón?

Sí, el cedrón Aloysia citrodora es seguro para la mayoría de las personas cuando se toma en infusión y con moderación. Sin embargo, ten en cuenta lo siguiente:

• Si estás embarazada, en período de lactancia o si tomas medicamentos, consulta a tu médico antes de tomarlo regularmente.
• No se recomienda usar grandes cantidades o como sustituto de medicamentos sin supervisión profesional.

Conclusión

El cedrón es una planta medicinal muy útil, con efectos calmantes, digestivos, antioxidantes y antiinflamatorios. Es una alternativa natural y suave que puede ayudarte a mejorar la digestión, dormir mejor y sentirte más tranquilo. Solo necesitas unas hojas, agua caliente y unos minutos para disfrutar de sus beneficios.

Fuentes consultadas

1. Gorzalczany, S., López, P., Acevedo, C., Ferraro, G., & Martino, V. (2003). Antinociceptive and anti-inflammatory activities of the ethanolic extract and isolated constituents of Aloysia citriodora. Journal of Ethnopharmacology, 89(2–3), 213–219.
2. Rodrigues, L. A., Campos, J. F., Bassi, D., Paredes-Gamero, E. J., dos Santos, G. R., & Silva, D. B. (2016). Antioxidant and cytotoxic properties of Aloysia citriodora extracts and its major component, verbascoside. Food Chemistry, 210, 208–215.  
3. De la Puerta, R., Martínez-Domínguez, E., Ruiz-Gutiérrez, V., & Sánchez de Medina, F. (2004). Effect of minor components of virgin olive oil on topical anti-inflammatory assays in mice. Inflammation Research, 53, 176–180.
4. García-Peña, M. D., Bernabé, M., Cid, C., & González-Sanjosé, M. L. (2021). Comparative antioxidant activity and phenolic content in different varieties of lemon verbena (Aloysia citrodora) infusions. Journal of Food Science and Technology, 58, 1291–1298.
5. Morales, M. A., Carbajal, D., Morón, R., & Arruzazabala, M. L. (2004). Possible cytoprotective mechanisms of Aloysia triphylla infusion against cisplatin-induced genotoxicity in mice. Phytotherapy Research, 18(2), 141–146.
6. Phytomania. (n.d.). Lemon verbena (Aloysia citrodora): Uses, health benefits and how to take it.
7. The Weather Network. (2024). Cedrón or Luisa herb: The plant that reduces inflammation, prevents acidity and fights stress.